行山後 放鬆肌肉 痠痛｜做這6個動作｜簡單 伸展動作｜消除 疲勞

✅ 大家有行山嗎？😃

✅ 最近大家放假都喜歡行山去⛰️

✅ 行完之後有 大腿 肌肉 痠痛 嗎？🦵

✅ 這部影片會示範6個 簡單 伸展動作

✅ 簡單 動作，有助 消除 疲勞 ， 增加 靈活性

✅ 動作亦適合作為 運動後 cool down

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00:00​ 行山後 放鬆肌肉 痠痛｜做這6個動作｜簡單 伸展動作 開始

00:02​ 工具

00:12​ 伸展 髖關節

00:32​ 伸展 大腿後側

00:46​ 伸展 大腿內側

01:04​ 伸展 大腿外側

01:34​ 伸展 大腿前側

01:52​ 伸展 臀部

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