新一年開始意味著許多人（又）開始年度運動目標。 不幸的是，能堅持超過兩個月的人通常少過一半。
2022年，想你的運動大計比較容易堅持下去，去參加團體健身課，可能是一個好選擇啊！團體健身課凝聚了一群愛運動的人，課堂氣氛令人想一去再去。 如果你正在考慮參加團體健身課，這裡有5個提示幫助你從正確的步驟開始：
1.自我介紹。
這裡不是說在全班人面前介紹自己名字、年齡、單身……而是讓導師知道你是第一次參加她／他的課，有沒有傷患或身體有甚麼狀況…等，如果課程內容有甚麼不適合你的地方，導師可以有更多時間為你準備其他選項； 她／他還可以在課堂上更關注你。
些外，跟課堂上的其他人互動會很有幫助，他們可能已很熟悉課堂編排，可以預先告訴你下一步可以怎樣做。 大多數人都渴望與新成員分享他們的興奮和意見。
2. 找個夥伴。
與其和朋友喝酒或喝咖啡，倒不如去一起上課吧！朋友的支持對你開始新運動計劃很重要。 夥伴不但可以讓陌生環境變得不那麼令人生畏，而且讓運動過程變得更加有趣。
3. 站在中間。
你不一定要站在前面，但你絕對不應該站在最後面。最理想是站在中間，教練通常會面向參加者提供鏡像，而前排人群（通常都是常客）就和你同一個角度做運動。站在中間，除了方便你看到教練，也比較容易讓教練看到你，同時也讓你更容易觀察最前排的人的動作。
團體健身室通常都有鏡子，一開始可能會讓人感到有壓迫感，會不會被別人看到你出醜。 別擔心，大多數人在課堂上都只會觀察鏡子裡面的自己，和導師而已。
4.聆聽你的身體。
每次做運動，你都會有不同的感覺。 如果某個動作讓您的身體感到不舒服或不安全，請隨時暫停下來、省略部分、或跳過整組動作。 如果你不確定，課後請教你的導師或讓她／他觀察你的技術。
正確姿勢和技術比運動的強度更重要。 總體而言，運動期間自我覺察可以幫助您降低受傷風險，並充分利用每次訓練。
5. 試，試，再試。
重要的事情要試三遍。嘗試不同類型的課程，每個類型至少試三遍，可以的話去上不同導師的課；每位導師都有獨特的個性和背景，可為參加者讓帶來不同的體驗。
一旦你對某一類課程感到特別自在，那就是時候挑戰自己嘗試不同類型的訓練。 如果你喜歡瑜伽，試試力量訓練； 如果您喜歡室內單車，不妨試試森巴舞。 交叉訓練有助確保你有一個平衡的健身計劃，同時也減少平台期和感到無聊的情況出現。
結語
在小組環境中運動不但有良好的氛圍，而且還可以認識到志同道合的朋友。很多時候一群人一起運動會比自己一個人練習更賣力，那就意味你運動得愈多啊！ 當你開始團體健身之旅時，請牢記上面提及的五點，你很快就會成為常客，保持規律的運動。
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