✅ 夏天到了！👙🌞 暑假 做甚麼？
✅ 這個 4分鐘 循環訓練 適合 初學者 訓練
✅ 你可以穿着居家服 在家 運動，甚麼工具都不用！
✅ 在家健身，為 夏天 運動
✅ 簡單的訓練 改善 臀部！別猶豫了！
✅ 大家加油喔！每星期做4-5次
✅每次做3-4組 視乎大家心情
00:00 暑假 做甚麼？｜在家 運動｜初學者 訓練｜4分鐘 循環訓練 開始
00:03 動作 1 - 登山者
00:27 動作 2 - 平板支撐開合跳
00:57 動作 3 - T字跪姿掌上壓
01:27 動作 4 - 蟹式撐體觸腳
01:57 動作 5 - 三頭肌跪姿掌上壓
02:27 動作 6 - 捲腹
02:57 動作 7 - 仰姿抬腿
03:27 動作 8 - 陸上游泳
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