夏天 運動 2021｜在家 減肥｜初學者 訓練｜全身 運動💪

✅ 快夏天了！👙🌞

✅ 這個 全身運動 簡單 初學者 訓練 比較容易堅持

✅ 你可以穿着居家服 在家 減肥 運動，甚麼工具都不用！

✅ 在家健身，為 夏天 運動

✅ 簡單的訓練 改善 臀部！別猶豫了！

✅ 大家加油喔！每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情

00:00夏天 運動 2021｜在家 減肥｜初學者 訓練｜全身 運動💪 開始

00:06 動作 1 - 爬行至平板支撐

00:27 動作 2 - 登山者

00:57 動作 3 - 側平板變化式

01:27 動作 4 - 跪姿掌上壓變化式

01:57 動作 5 - 平板支撐開合跳

02:27 動作 6 - 三頭肌撐體

02:57 動作 7 - 捲腹

03:27 動作 8 - 練下腹

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