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✅ 簡單的訓練 改善 臀部！別猶豫了！
✅ 大家加油喔！每星期做4-5次
✅每次做3-4組 視乎大家心情
00:00 夏天 運動 2021｜初學者 適用｜改善 臀部｜8個動作 開始
00:07 動作 1 - 平板支撐變化式
00:29 動作 2 - 深蹲變化式
00:59 動作 3 - 側跨步
01:29 動作 4 - 單腳橋式
01:59 動作 5 - 單腳橋式
02:29 動作 6 - 驢子踢腿
02:59 動作 7 - 驢子踢腿
03:29 動作 8 - 超人式
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