7個 瑜伽輪 放鬆 伸展 動作｜舒緩 腰痠 背痛｜放鬆肩頸 瑜伽

✅ 今天 Fitness Mandy 示範7個 瑜伽輪 放鬆 伸展 動作

✅ 可以在家裡練習 讓你 放鬆身心，睡得更好啊！

✅ 不想成為低頭族，記得練習 這些 簡單 伸展 動作 啊！

✅ 讓緊繃的身體和心情都獲得釋放，舒緩 腰痠 背痛

✅ 睡眠狀況也可以有所改善唷！

✅ 大家也試試看吧！

00:00 7個 瑜伽輪 放鬆 伸展 動作｜舒緩 腰痠 背痛｜放鬆肩頸 瑜伽 開始

00:05 動作一：肩膀

00:19 動作二：按摩上背

00:30 動作三：按摩背部

00:56 動作四：開肩

01:01 動作五：開肩 + 按摩三頭肌

01:29 動作六：跪姿後彎

01:39 動作七：開肩 +後彎

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