說到如何養成運動習慣，可能很多人都可以毫不猶豫的說：「堅持！」（小編按：鬼唔知咩？）
是的，很多人明白規律的運動和適當的飲食習慣，是保持健康的重要組成部分，但在忙碌和喧囂的現代生活，要作出改變並持之以恆，繼而成為新的生活習慣，談何容易？
與其專注在運動可以減肥、可以讓身材變好、可以讓妳盡情地吃……，倒不如專注在妳可以由從來不運動，到願意踏出第一步開始運動，再到有規律的做運動這個行為上的改變，已經很值得驕傲了！
是不是要求很低？開始一個新的習慣，先設立一個低門檻，例如每天走路15分鐘，下班回家時故意早一個站下車，讓自己走多一點路，使運動成為一種容易達到的體驗，然後再慢慢增加時間和強度。
可能你也曾聽說過運動有助於刺激多巴胺分泌，學習如何享受運動的過程，可以提升這個被稱為「快樂激素」的水平，從而使運動成為一種正面而有益的體驗，結果運動得愈多，心情就愈好啊！
以下提供六個方法，這些方法有助妳慢慢養成運動習慣，從而獲得更健康的生活
1. 犒勞自己。 完成運動後，給自己一個小獎勵，例如完成預先計劃好一週的運動或達成目標時。 不過，這並不意味著花很多錢或猛吃一頓，但確實需要預先計劃好正確的獎勵。比如允許自己買一件新的運動服或正式的上班服、去一趟spa或買新耳機讓自己運動時戴着。 不管是甚麼，獎勵自己會讓人快樂，有助讓「運動」在妳生活中建立正面的看法啊！
2. 計劃好你的運動。 如果妳是按行事曆生活的人，有時妳可能會覺得日程安排佔據了妳的生活，並限制了可以運動的時間。 然而，當你花時間計劃日程安排時，把運動也包括在行程內，這樣做更有助讓運動成為一種常規習慣。 週末花幾分鐘時間計劃做運動的時間和地點，並將其納入日程表。 當有人想約你，你可以說：「對不起，我已經有計劃了。」
3. 設定學習目標。 目標大致上分為兩種類型：結果和學習。 結果目標側重於執行任務的最終結果，例如完成馬拉松。 然而，學習目標側重於達到結果所需的過程或步驟，例如學習如何用壺鈴鍛煉。 專注於學習新的技巧或過程，可以幫助釋放更多的多巴胺，多巴胺是在積極的學習經歷中釋放出來的，這樣你的大腦就會將運動與快樂聯繫起來。 4. 改變妳的心態。 重新訂立妳的結果目標，將重點放在生活質量上，而不是試圖實現某種媒體定義的外觀。 與其專注於通過運動來改變外貌，不如將運動視為改善健康和提高生活質量的一種方式。 如果妳將注意力轉移到透過運動，來實現和保持更好的健康，妳可能會驚訝自己會變得多麼積極地保持規律的運動計劃。
5. 養成寫運動日誌的習慣。 使用筆記本來記錄妳的進度和運動後的感受。 不需要每次運動都帶著筆記本到健身房——妳可以簡單地使用手機上的筆記應用程序，記錄一些關於運動給妳的感受的簡短陳述。 有沒有覺得有成就感？ 您是否第一次做這種訓練？或走完某一段路程？妳是否嘗試了新課堂並享受這種體驗？ 記下每次運動為妳帶來的正面感覺，這些感覺可以幫助妳轉變思維方式，以便您專注過程，而不一定是結果。 6. 找個夥伴。小編習慣了孤身一人，覺得這個方法不一定適合每一個人，如果找來一個不爭氣的夥伴，可能還會拖自己後腿。不過，如果妳覺得自己一個人開始作出改變很困難，在旅途中與朋友或家人一起，也許可以讓過程變得更容易，有一個人陪伴一起做運動，時間會過得更快，也讓妳們對彼此負責，互相督促對方。有夥伴承諾一起，可能會讓妳更享受這個體驗，對於建立長期習慣至關重要。
採取以上步驟來專注於運動積極的方面，有助改變你對運動益處的看法，這樣就更容易養成一個持續的習慣。只有當運動成為一種有規律的習慣時，妳才能從妳的努力中體驗到持久和長期的結果。
從這裡挑選一兩個試試，告訴我對你有沒有幫助吧！
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